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... 隨著疫情逐步得到控制，現階段全國各地教育廳都官宣了延期開學計劃，有些省份已經明確了開學時間，孩子們正式返校開學的日子正在逐步臨近。 由於孩子們在家學習效率低，很多家長對開學翹首以盼，希望能儘快開學，讓孩子恢復學習正軌。在此提醒各位家長，孩子去學校學習自然是好事，但是如果準備不足，孩子很有可能要面臨史上最嚴重的的「開學綜合癥」。 1，什麼是開學綜合徵 在假期結束之後開學之始，中小學生所表現出的一種明顯不適應新學期學習生活的非器質性病態表現，心理學家稱之為「開學綜合癥」。 「開學綜合癥」有多種表現形式，生理上多表現為：失眠、嗜睡、無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。 ... 提起上學期瑄瑄的「開學綜合癥」媽媽就頭疼，她說：「這孩子剛開學那會兒每天都不肯起床，本應6:50到校，可他就能磨蹭到6:40才出門。晚上完成作業更是各種耍賴，唉聲嘆氣的，幹什麼都沒勁兒。我稍微提醒一句，他就大吵大鬧，情緒十分暴躁。」 這次疫情讓寒假多了一個多月，媽媽特別擔心這次春季開學，欣欣再犯「開學綜合癥」。 欣欣的這種對新學期的各種不適應，就是開學綜合癥，需要引起家長的高度重視。 ... 2，為什麼疫情後的「開學綜合癥」會更加強烈 開學綜合癥是每一個新學期，孩子們都會面臨的一種適應性挑戰。通常孩子們會用一到兩個月的時間來調試自己，基本上都能順利克服開學綜合癥，讓自己從休假狀態轉換到學習狀態。 但這個春季學期是特別不同的，受疫情影響，孩子們本該在2月10日重返校園，卻無限期地拖延了下來。這個突如其來的超長版寒假，給孩子們帶來了錯愕、慌亂、不知所措。從居家戰疫到背著書包去上學，這兩種狀態的調換，除了要面對每一次新學期開學的挑戰外，孩子們還要承受更多的壓力和不適。 ... 適應了在家上網課，對於全天候在校學習難以適應 朵朵三年級，居家學習期間，她每天都要跟著電腦學習，也不能出門，她很不開心。她曾向媽媽表示，自己特別希望能去學校上學。這不，媽媽接到學校的複課通知後，歡喜地來通知朵朵，誰知朵朵哇一聲就哭了，她大喊著說：我不要上學。 為啥朵朵會口是心非、出爾反爾？其實這不是孩子故意的，她只是在經歷「適應性偏見」。心理學中的「適應性偏見」是指：人們任何環境，最終都能適應的行為心理。無論環境如何，無論第一感覺是好還是壞，人們最終都會適應並習慣。 可能網上教學一開始對於孩子們來說是個挑戰，他們表現出了各種不適應和不配合，但是時間久了，慢慢地孩子們已經習慣了。只要適應了就會偏好於這種方式，對於轉換到其他方式就會有所牴觸，這就是適應性偏見。經歷了將近一個月的在家開學，孩子們的適應性偏見已經起效，這會使他們的開學綜合癥更加嚴重，表現出來的各種生理和心理不適也會更加強烈。 居家抗疫太久，對解禁後生活抱有不切實際的幻想 居家抗疫一個多月，我們對於疫情解除後的生活充滿了期望和憧憬。由於現在不能幹的事情太多，我們可能將疫情結束後的生活神仙化了，我們會覺得如果疫情結束，我們一定會過上最美好的日子。孩子們也一樣，雖然說是超長假期，但是多少孩子取消了旅行和聚會，多少孩子不能去公園玩耍，多少孩子只能在室內看雪。他們也有很多很多的無奈，他們也會將解禁後的日子想像成瑤池仙境。 ... 這個春季學期因疫情而註定不凡，孩子們開學後會面臨：加快的學習進程，被占用的周末和暑期，相對在家學習明顯縮短的娛樂時間，這些都是超出孩子們心裡預期的。這些落差會帶給孩子諸多負面的情緒，比如焦慮、煩躁、乏力、厭學等。這種因人的期待與實際有很大距離而給人帶來強烈情緒變化的現象，在心理學中稱之為「落差效應」。落差效應會令人產生消極情緒，認為自己能力不夠，不夠聰明，不能正確認識自己，甚至對自己失去信心。由於「落差效應」，孩子們這個學期的「開學綜合癥」會更加嚴重和持久。 在家上學效果不佳，對學習現狀產生挫敗感 孩子開學之後，老師不可避免地要複習孩子們在家學習的課程內容。這時候，很多孩子會發現，自己什麼也沒記住。如果老師再組織個小測驗，那結果就更刺激了。在家開學必然效率較低，而孩子對自己的高預期，與考試成績的對比，又會產生心理落差，從而讓孩子產生挫敗感。 瑞士心理學家卡爾·榮格說：人們為了達到人格的完滿，就會為了一個個目標去奮鬥，在自我的實現不能夠滿足的時候，人們就會產生挫敗感。 這種挫敗感，如果出現在學習基礎好的孩子身上，只要家長及時發現，積極疏導，還是很容易找回自信的。但如果出現在基礎薄弱的孩子身上，他們很難通過短時間的努力改善學習成果，這種挫敗感就會揮之不去。這時候在孩子身上就會發生「那又如何效應」。 從放縱、後悔到更嚴重的放縱的惡性循環，在心理學上被稱為「那又如何效應」，也就是常說的「破罐子破摔」。 ... 舉例而言，當個體感覺疲勞、情緒低落，有挫敗感的時候，意志力會有所下降，此時可能產生「反正都已經這樣了，放縱一下又如何」的想法，但在放縱之後，個體不僅感覺更加無力，而且還會產生後悔等負面情緒，如果不加以調節，就會陷入「放縱、後悔、再放縱、再後悔」的惡性循環。新學期一旦開學，必定伴隨著快節奏的學習步調，如果孩子落入「那又如何效應」中，定會大大加劇他的「開學綜合癥」，甚至影響孩子整個學期的學習和進步。 ... 3，五大秘籍，幫助孩子儘快擺脫「開學綜合癥」 利用儀式感與孩子暢想開學 《小王子》中狐貍說：「儀式就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。」這個超長寒假需要一個儀式感來結束，這個不同尋常的春季學期，也需要一個儀式感來開啟。當我們收到學校開學通知的時候，就應該計劃著為孩子舉行一個這樣的儀式了。 美國心理學家威廉·詹姆斯提出「表現原理」，他說，當我們微笑的時候，我們的心情會變得愉悅；當我們皺眉的時候，我們的心情會變得低落、不開心。這與我們的常識正好相反，「表現原理」告訴我們，我們不是因為有某種心情而做出某種行為，而是因為有了某種行為，才會有某種心情。「表現原理」是儀式感的心理學依據，根據「表現原理」，在開學之前給孩子一個與以往開學都不同的儀式，這對於孩子克服「開學綜合癥」是十分重要的。 開學儀式的形式可以自由創造，比如一個小型的家庭遊樂會、一個美食趴、一個氣球睡衣趴其實都可以。關鍵點是要讓這一天與平時不同。儀式的前中後，都要貫穿「開學慶典」這個名頭，名不正則言不順，一個好的名頭，將賦予儀式真正的意義。 儀式的過程中，你可以安排一個「暢想未來」的環節。與孩子一起幻想一下開學後他會經歷的事情，如果孩子喜歡，你們甚至可以情境扮演一下。在這個環節中，要有意地幫孩子回憶以前學習時經歷的過程，讓孩子對於開學後的生活有一個切合實際的心理預期。這樣做可以很好地緩解「落差效應」，助力孩子更順利地適應開學後的生活。 慶慶今天參加了他和爸爸的「開學開工儀式」，他們先互相傾訴了「不想上學」、「不想上班」的苦惱心情，然後玩兒了「枕頭大戰」和「機器人對決」，媽媽給他們準備了水果拼盤和蛋糕，大飽口福之後，慶慶跟爸爸一起暢想未來。 慶慶發現原來不止是他不想開學，爸爸也不想去上班啊，他感覺自己跟爸爸是一國的了。他們想像了一下開學之後的情境，他覺得也沒那麼遭了，尤其是爸爸想像了一下上班的情況，聽起來還挺有趣的。慶慶想，他和爸爸一定可以互相幫助，克服「假期綜合徵」。 ... 為孩子準備一件漂亮的「睡袍」 18世紀，法國有個哲學家叫丹尼斯·狄德羅，一天朋友送他一件質地精良、做工考究、圖案高雅的酒紅色睡袍，狄德羅非常喜歡。穿上睡袍後，他總覺得家裡的擺設配不上這件睡袍，於是逐漸把書桌、掛毯、雕像、書架都換了。這就是心理學中的「狄德羅效應」，也稱作為「配套效應」。 這一效應告訴我們，在孩子的學習生活中，如果家長能有意的設計一些與學習相關的精美「睡袍」，孩子就會為了配合這個「睡袍」而更換掉一些不良的學習習慣和行為。 如何設計這款精美的「睡袍」呢？ 你可以從以下方面找找靈感： 實物睡袍 開學前，與孩子一起選購一件新的學習用品，可以是鉛筆盒、書包、文件夾、筆記本等等。要求去足夠精美，足夠討孩子歡心。這樣每當孩子用到這款學習用品的時候，就會想要用優異的表現來配合這個「睡袍」啦。 虛擬睡袍 與孩子一起回顧在家開學的這一個多月的學習，發現孩子的閃光點，一起將這個閃光點固定下來。比如在家開學期間，家長復工沒人看管孩子，但孩子自己還是能完成網課並寫好作業。這就是一個非常好的「自我管理」閃光點，帶孩子發現這個閃光點，並用畫畫、獎狀等實物形式將這個閃光點固定下來，將它包裝成「睡袍」在家中進行展示，引導孩子開學後用其他方面的表現來配合這個閃光點。 計劃睡袍 努力工作的人值得擁有完美假期。既然孩子對於解禁後的生活有各種各樣的憧憬，我們不妨與孩子一起制定一下復工復學計劃。按照學校的最新要求，哪些時間需要學習，哪些時間是休假時間。休假時可以適當滿足孩子的撒野夢想，制定好假期出遊計劃，給孩子一份期待。完美的出行計劃值得完美的學習表現來相稱，相信孩子會喜歡這份計劃「睡袍」的。 行動睡袍 日出而作日落而息，跟上太陽的節律能讓人有活力，與孩子一起用調整作息來迎接開學吧。無論是否接到開學通知，這件睡袍都可以先搞起來。既然已經為開學早睡早起了，那麼開學值得我們全力以赴。 ... 放下完美執念給予孩子適應時間 健康心理學家凱利·麥格尼格爾博士在《自控力》一書中說：自我諒解，而不是罪惡感，才能幫人們重回正軌。這是說，當我們發現孩子有「開學綜合癥」時，批評和責備是不能解決問題的，只有學會諒解，並引導他們自我諒解，才能幫助他們將學習生活導入正軌。 當孩子開學後，家長應該放下完美執念，不要追求孩子可以迅速適應新的學習生活，而是應該發現孩子的不適應和挫敗感，嘗試安慰他們，也引導他們安慰自己。原諒在家學習的效率不高，原諒剛開學自己不在狀態，原諒自己某次考試成績不佳，這樣才能提升他們自己完成後面學習目標的積極性。《論語》中記載，子貢問曰：有一言而可以終身行之者乎？子曰：其恕乎！意思就是饒恕、原諒是可以終身踐行的美德，讓我們學會原諒，為孩子充電賦能。 除了引導自我諒解，我們還可以在開學後，為孩子量身定製適合他們的恢復計劃。在制定恢復計劃時，可以遵循「登門檻效應」。登門檻效應，是指一個人一旦接受了他人的一個微不足道的要求，為了避免認知上的不協調，就有可能接受更大的要求。這種現象，又稱得寸進尺效應，根據這個效應，我們制定恢復計劃的時候，要注意循序漸進，不要一開始就提出過高的要求，先讓孩子做微小調整，一旦做到，孩子就會增強自信心，也會更容易去接受和實現更高的要求。 九歲的天天跟媽媽一起制定了新學期的《恢復計劃》。他們約定在開學第一周，天天需要儘快調整到規律作息，爭取不遲到。第二周天天需要準確記錄老師的各項要求。第三周起天天就要恢復到以前自己完成作業，不需要媽媽盯著的狀態了。發現第一周只是需要保證不遲到，天天表示：心情好點兒了，看起來也沒那麼難。 ... 利用番茄工作法找到作業成就感 孩子開學之後，本來白天在家完成的作業，都要堆積到晚上完成，這對於孩子來講是個不小的挑戰。如果他們還是保持在家學習的作業節奏的話，可能就會拖到很晚，如何提高效率是個棘手的問題。我為你推薦番茄工作法，這是個簡單易行的時間管理方法。使用方法：先選擇一個待完成的作業任務，將番茄時間設為25分鐘，專注書寫或背誦，中途不允許做任何與該任務無關的事，保持注意力集中，直到番茄時鐘響起。如果已經完成任務，就在紙上將這個任務劃去，並短暫休息一下（5分鐘）。每四個番茄時段後安排一個長時段休息（20分鐘）。 注意事項： 家長可以根據孩子的年齡特點，適當調整番茄時間的長短，約定好之後就不要變了，一開始可以在一旁陪伴，以保證孩子在番茄時間內注意力保持高度集中。 在行動之前，先帶孩子回顧之前的寫作業進程，讓孩子看到自己本來的效率是怎樣的，激發改變的動力。 預計一下今天的作業量需要幾個番茄時間可以完成，如果達成目標能有多少時間用於玩耍，還可以指定玩耍計劃。 按照孩子年齡特點，適當約定完成2-4個番茄時間就可以兌換一個虛擬獎勵。例如跟媽媽玩兒飛行棋一次等，記得一定要給予親子相處的獎勵，不要增加過多實物獎勵，防止孩子過度依賴物質獎勵。 如果一個番茄時間不得已被打斷，那麼這個番茄時間作廢，等事情解決後，重新開始一個番茄時間。 這樣操作後，只要體驗過一個番茄時間，孩子就可以通過自己的學習進度，體會到前所未有的成就感。低年級的孩子一個番茄時間有可能已經完成一門功課了，兩個番茄時間也許已經完成所有功課了。這樣的體驗可以增強孩子的成就感，讓孩子下一次仍然願意選擇番茄工作法。 ... 營造快樂的學習氛圍 大公司都為員工提供免費的咖啡和下午茶，有的公司還支持員工在辦公樓外聊天小憩，這些措施源於管理學中的藍斯登定律：你給員工快樂的工作環境，員工給你高效的工作回報。作為家長，我們一樣可以在家庭教育中應用「藍斯登定律」。你給孩子愉快的學習環境，孩子給你高效的學習成果。 具體可以這樣做：準備水果補給站 孩子放學早，運動量大，回家後可以先到水果補給站享用美味，放鬆一下。約定好放鬆的時間，到點之後立即開啟第一個番茄時間。 聊點學習以外的趣事 家長平時在家不要總是盯著孩子的學習，就像上司不要總是盯著下屬的業績一樣，我們可以跟孩子聊點兒別的。比如這麼久不見，同學有什麼變化啊，今天學校有什麼趣事啊，今天家長工作中有什麼見聞啊，都可以聊。天南海北的聊最容易拉近距離，讓孩子享受這樣的輕鬆一刻吧。跟孩子做同桌 如今越來越多的家長發現了終身學習的必要性，我們不妨將自我充電的時間安排在孩子的作業時間，與孩子一起學習，互不干擾。孩子一抬頭就能看到媽媽在看書或者寫字，這時候他也會不由自主的繼續寫作業了。這種無意識模仿，在心理學中叫做「變色龍效應」，心理學家說，越是親近的人越容易相互模仿，讓我們利用變色龍效應，為孩子創造一個濃濃的學習氛圍吧。 帶領孩子參加家務勞動 孩子在家中的生活不應該只有寫作業和看電視，做家務是一個人能力的體現，也能增加孩子在家庭中的歸屬感。帶孩子一起做家務，也要遵循藍斯登定律，家長千萬不要把自己也覺得累的活兒分配給孩子做。要創造快樂的氛圍，拿出自己最喜歡的家務跟孩子一起享受過程。 一般的小孩子都對做飯感興趣，可以利用這一點，帶孩子一起做飯，在保證安全的前提下，孩子能很享受做飯的過程，自己做的飯吃著也特別香。自己做飯的成就感，可以讓家的氛圍更加的溫馨融洽，孩子在這種氛圍中更容易實現高效學習。 ... 「開學綜合癥」其實並不可怕，就像我們成人也有「復工綜合癥」一樣，孩子們只是需要時間做調整罷了。不同的是，這個春季學期，由於疫情影響，孩子們所承受的壓力比以往要大一些，他們需要家長更多的關注和愛，才能克服「開學綜合癥」。 有時候跟孩子說說自己的「復工綜合癥」癥狀，也是種不錯的選擇。孩子會在家長的示弱中找到共鳴，從而與家長產生心心相惜的感覺，讓我們這些綜合癥患者相互攙扶，讓疫情過後的生活像天空一樣湛藍清新吧。 今天就和大家分享交流這麼多，感謝閱讀。 我是麗莎會客廳，關注我與你分享更多兒童成長教育知識，共同學習，共同成長。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/education/pbmrgzz.html

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